食 谱
第16周 2015年6月15日--6月19日
餐别 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
早 点 |
奶粉16g |
豆浆粉16g 骨钙饼干7g |
鲜奶100ml |
奶粉16g 骨钙饼干7g |
豆浆粉16g |
午餐 |
米饭 清蒸仔排 清炒瓠子 冬瓜海带汤 大米60g 仔排80g 瓠子130g 冬瓜40g 海带5g |
麦片饭 盐水虾 丝瓜炒木耳 菜秧蛋汤 麦片5g 大米55g 虾60g 丝瓜130g 木耳5g 菜秧30g 鸡蛋15g |
米饭 香菇胡萝卜烧仔鸡 紫菜苋菜汤 大米60g 香菇5g 胡萝卜80g 仔鸡110g 紫菜2g 苋菜30g |
玉米碴饭 银鱼蒸蛋 番茄双花 包菜榨菜粉丝汤 玉米碴5g大米55g 银鱼20g鸡蛋50g 西红柿60g 西兰花30g 花菜30g 包菜30g 榨菜5g 粉丝5g |
三鲜筒骨面 面条55g 青菜30g 平菇30g 西红柿30g 筒骨80g |